تابع القراءة لمعرفة سبب فوائد فيتامين د للاطفال لنمو طفلك، والكمية التي يجب أن يتناولها، ومصادر الغذاء لهذه المغذيات المهمة.
2. أظهرت الدراسات أن المستويات الكافية من فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية وأمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهاب، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب.
3. أخيرًا، قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د في منع الاكتئاب لدى الأطفال. ترتبط المستويات الكافية من فيتامين د بتحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية عند الأطفال.
1. آلام العظام والعضلات، وكسور العظام المتكررة والعظام اللينة.
2. ضعف جهاز المناعة، والتعب، وضعف النمو.
إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المستحسن أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من نقص فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإجراء الفحوصات المخبرية للتحقق من مستوى فيتامين د في دم طفلك.
1. الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، حيث يتم تلبية معظم احتياجات الجسم من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين د ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مصادر طبيعية لفيتامين د، وتشمل:
2. يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الأطفال من العدوى والأمراض. يمكن أن يساعد تناول فيتامين د أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الكساح وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع الأول في وقت لاحق من الحياة.
3. علاوة على ذلك، اقترحت الأبحاث أن المستويات المناسبة من فيتامين (د) في مرحلة الطفولة قد تكون مرتبطة بتحسين التطور المعرفي.
للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقين، يوصى بـ 600 وحدة دولية يوميًا. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، يجب إعطاء 5 ميكروغرام من فيتامين D3 كمكمل غذائي يوميًا منذ الولادة وحتى 12 شهرًا إذا كانوا يتناولون أقل من 300 مل.
من المهم التأكد من أن طفلك يتلقى ما يكفي من فيتامين د لجني كل فوائده. تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على أفضل نصيحة حول مقدار فيتامين د الذي يجب أن يحصل عليه طفلك.
الخلاصة
فيتامين دال للاطفال؟
فوائد فيتامين د للاطفال
1. فيتامين د عنصر غذائي أساسي للأطفال. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لتقوية العظام والأسنان وكذلك لصحة العضلات. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في نمو الدماغ ويساعد في الحفاظ على وظيفة المناعة الصحية. فيتامين د ضروري لصحة عظام طفلك.2. أظهرت الدراسات أن المستويات الكافية من فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية وأمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهاب، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب.
3. أخيرًا، قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د في منع الاكتئاب لدى الأطفال. ترتبط المستويات الكافية من فيتامين د بتحسين الوظيفة الإدراكية والصحة العقلية عند الأطفال.
علامات و أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
قد يكون من الصعب اكتشاف نقص فيتامين د لأن الأعراض قد لا تكون واضحة على الفور. تشمل بعض علامات وأعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال:1. آلام العظام والعضلات، وكسور العظام المتكررة والعظام اللينة.
2. ضعف جهاز المناعة، والتعب، وضعف النمو.
إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المستحسن أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان طفلك يعاني من نقص فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإجراء الفحوصات المخبرية للتحقق من مستوى فيتامين د في دم طفلك.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين د على العضلات والعظام.
يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بينما يجب أن يتناول الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقون 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
غالبًا ما يقترح مقدمو الرعاية الصحية أن يأخذ الأطفال الأصحاء 600 وحدة دولية يوميًا.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د)، تناول 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا.
عادةً ما تحتوي فيتامينات الأطفال التي تُصرف دون وصفة طبية على 600 وحدة دولية من فيتامين د، وهو البدل اليومي الموصى به الذي تحدده إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. بعد تطبيع مستويات فيتامين د، يوصى بأن يتلقى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا جرعة صيانة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
جرعة فيتامين د للاطفال الكمية الموصى به للأطفال
فيتامين دال ضروري لصحة العظام والعضلات لدى الأطفال والبالغين على حد سواء. يختلف المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د للأطفال حسب العمر.يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بينما يجب أن يتناول الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقون 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
غالبًا ما يقترح مقدمو الرعاية الصحية أن يأخذ الأطفال الأصحاء 600 وحدة دولية يوميًا.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د)، تناول 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا.
عادةً ما تحتوي فيتامينات الأطفال التي تُصرف دون وصفة طبية على 600 وحدة دولية من فيتامين د، وهو البدل اليومي الموصى به الذي تحدده إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. بعد تطبيع مستويات فيتامين د، يوصى بأن يتلقى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا جرعة صيانة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
 |
| فيتامين دال للاطفال |
مصادر فيتامين د
يعتبر فيتامين دال من العناصر الغذائية الأساسية للأطفال، ويمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من المصادر.1. الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، حيث يتم تلبية معظم احتياجات الجسم من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين د ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مصادر طبيعية لفيتامين د، وتشمل:
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن وعصير البرتقال المدعم.
- تعتبر الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل أيضًا مصادر ممتازة لفيتامين د.
- البيض والفطر وأنواع معينة من الحبوب هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين د. لذا تحقق من ملصقات الطعام قبل الشراء للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي.
اقرأ أيضا: رفع فيتامين د في أسبوع.
فوائد فيتامين د للرضع
1. يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للرضع، حيث يوفر لهم عددًا من الفوائد. يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام من خلال المساعدة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان للنمو الصحي والتطور.2. يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الأطفال من العدوى والأمراض. يمكن أن يساعد تناول فيتامين د أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الكساح وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع الأول في وقت لاحق من الحياة.
3. علاوة على ذلك، اقترحت الأبحاث أن المستويات المناسبة من فيتامين (د) في مرحلة الطفولة قد تكون مرتبطة بتحسين التطور المعرفي.
جرعة فيتامين د للرضع
من المهم ملاحظة أن كمية فيتامين د اللازمة للرضع تختلف باختلاف العمر. توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتكميل الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية وجزئية بـ 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د بدءًا من الأيام القليلة الأولى من الحياة.للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقين، يوصى بـ 600 وحدة دولية يوميًا. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، يجب إعطاء 5 ميكروغرام من فيتامين D3 كمكمل غذائي يوميًا منذ الولادة وحتى 12 شهرًا إذا كانوا يتناولون أقل من 300 مل.
من المهم التأكد من أن طفلك يتلقى ما يكفي من فيتامين د لجني كل فوائده. تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على أفضل نصيحة حول مقدار فيتامين د الذي يجب أن يحصل عليه طفلك.
الخلاصة
فيتامين دال للاطفال؟
فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، وهما مهمان لتقوية العظام والأسنان. يتم تصنيع فيتامين د في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما أنه يوجد أيضًا في مصادر الغذاء مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم. يمكن التحقق من مستويات فيتامين د من خلال فحص دم بسيط، ويمكن علاج أوجه القصور بالمكملات الغذائية.
من المهم ملاحظة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يحدث حتى مع المكملات، لذلك من المهم التأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من جميع المصادر.
يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، وهما مهمان لتقوية العظام والأسنان. يتم تصنيع فيتامين د في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما أنه يوجد أيضًا في مصادر الغذاء مثل الأسماك الدهنية والبيض والحليب المدعم. يمكن التحقق من مستويات فيتامين د من خلال فحص دم بسيط، ويمكن علاج أوجه القصور بالمكملات الغذائية.
من المهم ملاحظة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يحدث حتى مع المكملات، لذلك من المهم التأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من جميع المصادر.