يوليو 29, 202210 نصائح لكمال الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

باشن فروت، تعتبر فاكهة الباشن فروت الطازجة (passion fruit) هي واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة والمغذية المتاحة. إنها مصدر ممتاز للألياف وفيتامين ج وبروفيتامين أ.

تحتوي فاكهة الآلام أو باشن فروت على قيمة منخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكر. 

بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد فاكهة العاطفة في تحسين مستويات السكر في الدم وتدعم صحة اللقلب وعلاج لمرضي الضغط وايضا علاج لمشاكل الجهاز التنفسي وايضا تقلل من انتفاخ البطن والغازات والإمساك وكل هذا سنوضحه خلال مقالنا.

فوائد فاكهة باشن فروت الخيالية (passion fruit)

باشن فروت، المعروفة أيضًا باسم ماراكويا أو فاكهة العاطفة، هي فاكهة استوائية لذيذة تكتسب شعبية بسبب فوائدها الصحية العديدة.

تعد الباشن فروت فاكهة عطرية تحتوي على العديد من الألياف وفيتامين ج وبروفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد المغنيسيوم الموجود في باشن فروت على تقليل مستويات القلق. إذا كنت تبحث عن فاكهة مغذية لإضافتها إلى نظامك الغذائي، ففكر في الباشن فروت!

1. باشن فروت تساعد في الهضم

تعمل فاكهة الباشن فروت على تحسين الهضم من خلال تضمينها العديد من مصادر الألياف. الألياف عنصر جيد في كل نظام غذائي صحي وتساعد على تنظيم الجهاز الهضمي.

تساعد فاكهة الآلام أيضًا على منع الإمساك وتحسين الهضم بشكل عام.

2. باشن فروت تساعد في إنقاص الوزن

باشنفروت هي فاكهة استوائية مغذية غنية بمضادات الأكسدة. تعد فاكهة العاطفة خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.

الباشن فروت او فاكهة زهرة الآلام غنية بالألياف والمعادن، مما تساعد الجسم على الشعور بالشبع والرضا. تساعد فاكهة العاطفة أيضًا على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

اقرأ أيضا: ما هي الفواكه التي تزيد الوزن.

3. باشن فروت تعزز جهاز المناعة

فاكهة العاطفة هي فاكهة استوائية أو شبه استوائية تكتسب شعبية بسبب فوائدها الصحية العديدة. إحدى هذه الفوائد هي أن فاكهة العاطفة يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

هذا يرجع إلى حقيقة أن فاكهة العاطفة مليئة بالعناصر الغذائية والألياف التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.


بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى السيلينيوم في فاكهة العاطفة (passion fruit) أعلى منه في الفواكه الأخرى، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين مناعتهم.


فاكهة زهرة الآلام غنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

يعزز فيتامين سي جهاز المناعة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص المزيد من الحديد من الأطعمة النباتية ، وقد يحسن قدرة الجسم على محاربة الالتهابات في الجسم.

3. باشن فروت للبشرة

فاكهة الباشن فروت تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية المفيدة للبشرة. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

تحتوي فاكهة زهرة الآلام أيضًا على فيتامين أ، الذي يشجع على إنتاج خلايا الجلد الصحية ويساعد في الحفاظ على الجلد متماسكًا وصحيًا.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر فاكهة العاطفة مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على تعزيز صحة البشرة وتغذيتها. لذلك، فاكهة العاطفة هي خيار ممتاز لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة.

4. باشن فروت لتقليل الالتهاب

تعتبر فاكهة العاطفة من أكثر الفواكه فعالية في الحد من الالتهابات. أظهرت دراسة أن تناول الدقيق المصنوع من قشور فاكهة العاطفة يمكن أن يقلل بشكل كبير من الالتهاب. وذلك لأن فاكهة العاطفة غنية بمضادات الأكسدة المعروفة بفعاليتها في الحد من الالتهاب.

من فوائد باشن فروت أيضًا في السيطرة على الإسهال والتشنجات والسيطرة على التهاب المعدة. لذلك، فاكهة العاطفة ليست فعالة فقط في الحد من الالتهابات ولكنها تساعد أيضًا في السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

5. باشن فروت تساعد في مشاكل الجهاز التنفسي

فيتامين (أ) مهم للحفاظ على بطانة الجهاز التنفسي وإصلاحها، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز التنفسي والرئتين، لذلك من المهم تناول الأطعمة التي تساعد على استنشاق وتنظيف الرئتين من السموم.

6. باشن فروت تدعم صحة القلب

فاكهة العاطفة هي فاكهة استوائية مغذية تُعرف باسم Passiflora وتكتسب شعبية من بينها تعزز صحة القلب والمناعة. فاكهة زهرة الآلام غنية بالبوتاسيوم، وهو مفيد لصحة القلب، كما أنها منخفضة الصوديوم.

تعمل الأحماض الفينولية والفلافونويد الموجودة في باشنفروت على حماية وظيفة القلب، وتعمل كمضادات للميكروبات.

7. باشن فروت في خفض ضغط الدم

تحتوي فاكهة العاطفة أو باشن فروت الطازجة على بعض المكونات التي يمكن أن تؤثر إيجابًا على ضغط الدم، وفقًا لدراسة أولية نُشرت في أبحاث العلاج بالنباتات.

باشن فروت لها فوائد تساعد في علاج الأمراض المختلفة مثل القلق والاكتئاب وفرط النشاط، وفي علاج مشاكل النوم والعصبية والإثارة وارتفاع ضغط الدم.

باشنفروت أو كما تُعرف باسم فاكهة العاطفة ؛ نوع من النباتات في عائلة أميا يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المعروفة بأنها مسؤولة عن خفض ضغط الدم. إن إضافة هذه العناصر إلى توازن السوائل في الجسم، وخفض ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية، أمر مفيد بلا شك.

8. باشن فروت تقلل من التوتر والقلق

فاكهة العاطفة ليست فقط لذيذة، ولكنها أيضًا لها العديد من الفوائد الصحية. إحدى هذه الفوائد هي تقليل مستويات التوتر والقلق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فاكهة العاطفة تحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن مهم ربطه العلماء بتقليل مستويات التوتر والقلق.

أظهرت بعض الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يكون أكثر فعالية من بعض الأدوية لعلاج القلق والاكتئاب. لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية، فابحث عن الباشن فروت او فاكهة العاطفة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق أو الإحباط.

هل عصير باشن فروت صحي؟

يعتبر عصير باشن فروت صحيًا لاحتوائه على فيتامينات أ وج. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم، مما يعني أنه لا يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم بعد تناوله. ومن المعروف أيضًا أن فاكهة العاطفة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضا:أفضل فواكه لبناء العضلات.

القيمة الغذائية في باشن فروت

فاكهة العاطفة هي فاكهة مفيدة ذات خصائص غذائية صحية. تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ المهم للبشرة والرؤية والجهاز المناعي وفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة.

229 وحدة دولية من فيتامين أ

63 مجم من البوتاسيوم

5 ملغ من المغنيسيوم

5.4 مجم من فيتامين سي

2 ملغ من الكالسيوم

0.29 مجم من الحديد

1.9 غرام من الألياف

تحتوي باشن فروت أو فاكهة العاطفة أيضًا على الفوسفور والنياسين وفيتامين ب 6 ، وكلها يحتاجها الجسم السليم أيضًا.

سعر كيلو الباشن فروت

باشن فروت (فاكهة العاطفة) هي فاكهة عطرية غنية بالعناصر الغذائية وتؤكل على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. هناك أكثر من 500 نوع من فاكهة العاطفة. كيلو من فاكهة باشن فروت يصل سعره 326 جنيها.

باشن فروت موهيتو

فاكهة العاطفة هي فاكهة لذيذة وصحية يمكن الاستمتاع بها بعدة طرق. تعد فاكهة زهرة الآلام مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

يمكن الاستمتاع بفاكهة الآلام طازجة أو مجمدة أو معلبة، ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة. فاكهة العاطفة هي فاكهة متعددة الاستخدامات يمكن استخدامها في الأطباق الحلوة أو المالحة، وهي إضافة رائعة لأي وجبة.

طريقة تحضير باشن فروت فاكهة العاطفة

لتناول فاكهة العاطفة نيئة ، اقطعها إلى نصفين واستخدم الملعقة لإزالة اللب من القشرة.

القشرة غير صالحة للأكل. يمكن للناس أن يأكلوا البذور واللب أو اللب فقط.

يمكن لأي شخص إزالة البذور عن طريق الضغط على اللب من خلال مصفاة أو قطعة قماش واستخدام العصير بعدة طرق ، مثل:

- يخلط مع الماء والسكر لعمل مشروب.

- إضافة العصير إلى عصائر الفاكهة الأخرى مثل البرتقال أو الأناناس.

- إضافة العصير إلى اللبن مع فواكه أخرى.

- غليه في شراب يمكن لأي شخص أن يصنعه في أشياء أخرى كثيرة ، مثل الصلصات أو الحلويات.

- تحويله إلى هلام أو مربى

- تحويلها إلى مشروب غازي.

الآثار الجانبية لفاكهة الآلام

فاكهة العاطفة هي فاكهة صغيرة مستديرة موطنها الأصلي البلدان الاستوائية. الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن وجبة خفيفة صحية. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة البسيطة لتناول فاكهة العاطفة التي يجب مراعاتها قبل تناولها. تشمل هذه الآثار الجانبية مشاكل في الجهاز الهضمي وردود الفعل التحسسية والصداع.

في حين أن غالبية الناس يمكنهم تناول فاكهة العاطفة دون أي مشاكل، فمن المهم أن تكون على دراية بهذه الآثار الجانبية المحتملة البسيطة قبل تناولها.


كيفية اختيار فاكهة العاطفة

فاكهة العاطفة هي فاكهة استوائية من عائلة زهرة الآلام التي تنمو على كروم قوية. عند اختيار فاكهة العاطفة، يجب أن تنتبه جيدًا إلى الجلد، فلا ينبغي أن يكون سميكًا جدًا.

بدائل فاكهة العاطفة

فاكهة العاطفة هي فاكهة لذيذة ومميزة ذات مذاق حامض إلى حلو. وهي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية، وخاصة الألياف وفيتامين ج وبروفيتامين أ.

إذا كنت تبحث عن بديل لـ باشن فروت، ففكر في أحد الخيارات التالية:

1. كوروبا: Curuba هي فاكهة استوائية موطنها كولومبيا. لها طعم مشابه لباشن فروت وغني أيضًا بالعناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين سي.

2. الموز: الموز فاكهة شائعة يمكن العثور عليها في معظم محلات البقالة. فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن بديل ل باشن فروت.

3. البابايا: البابايا هي فاكهة استوائية أخرى تشكل بديلاً رائعًا للباشن فروت. فهي غنية بفيتامينات A و C وكذلك الألياف

ملخص

باشن فروت(فاكهة العاطفة)، هي فاكهة استوائية لذيذة ومغذية تكتسب شعبية بين الأشخاص المهتمين بالصحة. فاكهة زهرة الآلام غنية بالألياف وفيتامين ج وبروفيتامين أ، وهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم الذي يساعد في تقليل مستويات القلق. تعتبر فاكهة العاطفة أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة.