افضل عصير لكمال الاجسام
هناك الكثير من العصائر الطبيعية المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة لكمال الأجسام. ومع ذلك، فإن بعضًا من أفضل الخيارات تشمل عصير الشمندر وعصير الرمان وعصير التوت البري.تمتلئ جميع هذه العصائر بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين نمو العضلات واستعادتها.
1. عصير الشمندر، على وجه الخصوص، يحتوي على نسبة عالية من النترات التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات.
2. عصير الرمان مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية العضلات من التلف أثناء التمرينات الرياضية الشديدة. عصير الرمان ضمن أفضل مشروبات طاقة قبل التمرين لكمال.
3. يعتبر عصير التوت البري مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين والتئام الجروح.
هل يفضل شرب العصير اثناء التمرين لكمال الاجسام؟ افضل مشروب اثناء التمرين لكمال الاجسام هو الماء.
تساعد النترات الموجودة في عصير الشمندر على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يمكن أن يحسن الأداء ويساعد على تقليل التعب. ثبت أيضًا أن عصير الشمندر يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب.
يعتبر عصير البنجر أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة..webp "افضل عصير لكمال الاجسام")
فيتامين سي مهم لوظيفة المناعة ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة. عدوى. يحتوي عصير البرتقال أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة أخرى، مثل البوتاسيوم، وهو مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
إقرأ ايضا: افضل مشروب لبناء العضلات.
1. من المهم اختيار; عصير غني بالكربوهيدرات وقليل البروتين. سيساعدك هذا على منحك طاقة مستدامة طوال التمرين.
2. من المهم اختيار عصير سهل الهضم. يجد الكثير من الناس أن الفواكه مثل الموز والتفاح سهلة الهضم ولا تسبب أي إزعاج أثناء التمرين.
3. من المهم إيجاد توازن بين الذوق والتغذية. هناك الكثير من العصائر اللذيذة والمغذية قبل التمرين، لذا ابحث عن العصائر التي تستمتع بشربها!.
افضل عصير طبيعي لكمال الاجسام
عصير البنجر بعد التدريب للرياضيين ولاعبي، تم العثور على عصير الشمندر ليكون مفيد للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. يوصى بشرب عصير البنجر بعد التدريب للرياضيين، بسبب محتواه العالي من النترات.تساعد النترات الموجودة في عصير الشمندر على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يمكن أن يحسن الأداء ويساعد على تقليل التعب. ثبت أيضًا أن عصير الشمندر يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب.
يعتبر عصير البنجر أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة.
.webp "افضل عصير لكمال الاجسام")
فوائد عصير البرتقال بعد التمرين
عصير البرتقال خيار جيد للشرب بعد التمرين لأنه مصدر للكربوهيدرات سهلة الهضم، والتي يمكن أن تساعد في تجديد مخزون الطاقة، كما أنه يحتوي على فيتامين سي.فيتامين سي مهم لوظيفة المناعة ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة. عدوى. يحتوي عصير البرتقال أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة أخرى، مثل البوتاسيوم، وهو مهم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
إقرأ ايضا: افضل مشروب لبناء العضلات.
عصير الأفوكادو بعد التمرين
غالبًا ما يُنصح بعصير الأفوكادو كمشروب بعد التمرين، لأنه مصدر جيد لكل من الكربوهيدرات والبروتين. تعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا للدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.أفضل عصير قبل التمرين
يعتبر عصير ما قبل التمرين طريقة رائعة للحصول على دفعة إضافية من الطاقة قبل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار عصير ما قبل التمرين.1. من المهم اختيار; عصير غني بالكربوهيدرات وقليل البروتين. سيساعدك هذا على منحك طاقة مستدامة طوال التمرين.
2. من المهم اختيار عصير سهل الهضم. يجد الكثير من الناس أن الفواكه مثل الموز والتفاح سهلة الهضم ولا تسبب أي إزعاج أثناء التمرين.
3. من المهم إيجاد توازن بين الذوق والتغذية. هناك الكثير من العصائر اللذيذة والمغذية قبل التمرين، لذا ابحث عن العصائر التي تستمتع بشربها!.
إقرأ ايضا: افضل مشروب قبل التمرين حرق الدهون.
افضل عصير بعد التمرين كمال الاجسام
بعد التمرين الشاق، يحتاج جسمك إلى تجديد مخازن الجليكوجين. الجليكوجين هو شكل كربوهيدرات يتم تخزينه في عضلاتك ويستخدم للطاقة اثناء التمرين. يعتبر العصر طريقة رائعة لتجديد مخازن الجليكوجين لأن العناصر الغذائية الموجودة في العصير يمتصها الجسم بسرعة.يحتوي أفضل عصير بعد التمرين على الكربوهيدرات والبروتين بنسبة 1:4. تساعد الكربوهيدرات على تجديد مخازن الجليكوجين ويساعد البروتين على إعادة بناء الأنسجة العضلية. قد يحتوي عصير ما بعد التمرين النموذجي على الجزر والتفاح والموز و مسحوق بروتين مصل اللبن.
أفضل عصير لبناء العضلات
عصير العضلات هو نوع من مكملات البروتين التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام وغيرهم من الرياضيين للمساعدة في تعزيز نمو العضلات.
يُصنع عصير العضلات عادةً من بروتين مصل اللبن، وهو بروتين عالي الجودة يمتصه الجسم بسهولة. غالبًا ما يتم خلط عصير العضلات بالماء أو الحليب، ويمكن أيضًا استخدامه لصنع العصائر المخفوقة أو العصائر.