يوليو 29, 202210 نصائح لكمال الاجسام للوصول الي الجسم المثالي

يعد نفخ العضلات بالاعشاب طريقة شائعة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين الآخرين. هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، ولكن أكثرها شيوعًا هي الجنسنج والزنجبيل. يعمل هذان العشبان معًا لزيادة حجم العضلات وقوتها.

نفخ العضلات بالاعشاب

نفخ العضلات بالأعشاب - 5 أعشاب لتضخيم العضلات طبيعيا

افضل اعشاب لبناء العضلات وتقويتها، تساعد بعض الأعشاب والتوابل طبيعية على تعزيز نمو العضلات من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتحسين استجابة الجسم للضغط. 

إن تضمين هذه النكهات الصحية في نظامك الغذائي اليومي لا يساعدك فقط في الحفاظ على جسم رشيق ، ولكنه يساهم أيضًا في تحقيق أهداف صحية أخرى مثل الوقاية من الأمراض ، والتعافي بشكل أسرع ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتحسين وظائف الجسم وغيرها الكثير!
إقرأ ايضا: فوائد الموز لبناء العضلات.


إذا كنت تبحث عن طريقة تساعد على تقوية العضلات بالأعشاب، فإليك 5 أعشاب وتوابل يجب أن تستهلكها لبناء العضلات:

1. الجنسنج

عشبة الجنسنج مثالية جدًا لهواة الصالة الرياضية وبناة الجسم لأنها تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد البدني من خلال استرخاء العضلات و دعم تخليق العضلات وتكبيرها.

مثل جميع أعشاب أدابتوجين ، يساعد الجنسنج الجسد على التعامل مع إجهاد التمارين المنتظمة دون التأثير على الشهية والمزاج والنوم. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يساعد الجنسنج على تعزيز مستويات الطاقة وتعزيز صحة القلب وتحسين إحساس الفرد بالرفاهية ويعد إحدى طرق نفخ العضلات بالاعشاب.
لمعرفة: فوائد الجنسنج لكمال الاجسام.

2. بذور الكتان

بذور الكتان هي عشب آخر يساهم بشكل كبير في بناء العضلات. إنه مصدر ممتاز للبروتين ، يحتوي على ما يقرب من 25 إلى 30 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. تمتلئ بذور الكتان أيضًا بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية التي تسمى حمض ألفا لينولينيك المعروف بزيادة حساسية الأنسولين في العضلات.

الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان سيمنح بناء الجسم استخدامًا محسّنًا للأكسجين ، ومستويات طاقة محسّنة وتعافيًا أسرع للجسم.

3. رهوديولايشار 

إليها أيضًا باسم الجذر الذهبي أو جذر الورد ، وتشتهر هذه العشبة القوية بتحفيز النشاط الابتنائي وكذلك تخليق البروتين العضلي. إنه عشب مثالي يجب تناوله في روتين ما بعد التمرين لأنه يحتوي على انزيمات وبروتينات ضرورية لاستعادة العضلات.
لمعرفة: ارخص مكمل غذائي لتضخيم العضلات.

4. فلفل أسود

تشتهر هذه التوابل الفائقة بتزويد الجسم بقائمة طويلة من الفوائد الصحية. يحتوي على مركب بيبيرين الذي استخدم منذ العصور القديمة لتخفيف آلام المفاصل والعضلات وكذلك التعب. بصرف النظر عن خصائصه العلاجية القوية ، يعمل الفلفل الأسود أيضًا على تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام الذي نستهلكه.
اقرأ أيضا: مفتاح تضخيم العضلات بسرعة.

5. زنجبيل

الزنجبيل هو أحد التوابل البارزة الأخرى عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات. هذا المكون المنزلي الشائع مليء الجينجيرول الذي وجد أنه يهدئ بشكل فعال العضلات المؤلمة ويزيد من تعافيه بنسبة تصل إلى 25 في المائة بعد جلسة التمرين. الزنجبيل مثالي جدًا للرياضيين وبناة الجسم لأنه يساهم بشكل كبير في قدرة الجسم على إمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية عند الحاجة إليها بشدة.
اقرأ أيضا: تضخيم العضلات في شهر.

سواء كنت من محبي الرياضة أم لا ، فإن تناول هذه الأعشاب والتوابل الخمسة لبناء العضلات بشكل منتظم طريقة مؤكدة للحصول على جسم أكثر صحة ولياقة!

بجانب الاغذية الصحية والاطعمة الجيدة يجب ايضا الالتزام بأداء التمارين الرياضية. لذلك يعد تمرين السكوات و الديدليفت ضمن أفضل تمارين لتضخيم العضلات.


الخاتمة
هل يمكن تقوية العضلات بالأعشاب
نفخ العضلات بالأعشاب
هناك عدد من الأعشاب التي يمكن استخدامها للمساعدة في نفخ العضلات. على سبيل المثال، الزنجبيل هو عشب مشهور يمكن استخدامه للمساعدة في زيادة تدفق الدم إلى العضلات.

يمكن أن يساعد ذلك في تحسين إيصال العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات، مما يساعد على تعزيز نمو العضلات. الأعشاب الأخرى التي تستخدم تقليديا للمساعدة في تضخيم العضلات تشمل الجنسنج والفلفل الحار.