فوائد الكركم للتخسيس، الكركم هو أحد التوابل الهندية التي اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة لفوائدها الصحية. تعود هذه الفوائد إلى حد كبير إلى وجود الكركمين، وهو مركب في الكركم له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
 |
| فوائد الكركم للتخسيس |
فوائد الكركم للتخسيس
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء التي تستخدم عادة في المطبخ الهندي. لقد تم استخدامه لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. في الآونة الأخيرة، اكتسب الكركم شعبية كمساعد طبيعي للتخسيس.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الكركم قد يساعد في التخسيس. وجدت دراسة أجريت أولئك الذين تناولوا الكركمين (مركب موجود في الكركم) فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولو هذا المركب. وجدت دراسة أخرى أن الكركمين كان فعالًا في تقليل تراكم الدهون والالتهابات في الفئران البدينة.
للكركم فوائد عديدة اهمها
1. الكركم هي من التوابل الصحية والقوية التي تساعد على التنحيف وحرق الدهون وانقاص الوزن.
2. يحتوي الكركم على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 والحديد والمنغنيز في الكركم.
3. كل من البوتاسيوم والمنغنيز مفيدان في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، وكذلك تنظيم سوائل الجسم. يساعد البوتاسيوم في استقلاب جلوكوز الدم ويساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
4. الكركم يساعد في تكسير الدهون في الجسم. عند القيام بذلك ، يساعد الكركم في التحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وقد يساهم في إدارة الوزن بشكل فعال.
5. يحتوي الهيموغلوبين على الحديد. الهيموجلوبين مهم جدًا لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم.
6. الكركم يحتوي ايضا على الحديد لوظيفة الدماغ وتطوره ، وكذلك لتنظيم درجة حرارة الجسم ، واستقلاب نشاط العضلات ، وحماية جهاز المناعة ، من بين أمور أخرى.
7. الكركمين هو المكون الرئيسي في الكركم. هذا هو ما يجعل الكركم لونه أصفر غامق. هذا أيضًا هو المكون الذي يضفي فوائد صحية.
فوائد الكركم للتخسيس الأرداف
من فوائد الكركم للتخسيس أن الكركم عامل للتنحيف يمكن أن يساعد في تقليل منطقة البطن والأرداف. إنه حارق طبيعي للدهون يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم ويمنع تكون خلايا دهنية جديدة.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركمين قد يزيد أيضًا من فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون ومنع ترسب الدهون. لذلك، فإن تضمين الكركم في نظامك الغذائي قد يساعدك على التخسيس و إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة.
يساعد الكركم أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب، مما يساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
فوائد الكركم للتخسيس البطن
الكركم هو نوع من التوابل التي استخدمت في الهند لعدة قرون. إنه عنصر أساسي في مسحوق الكاري وهو ما يعطي الكاري لونه الأصفر.
ثبت أن الكركمين، المكون النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. قد تساعد هذه الخصائص في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبطين بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكركمين في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون عن طريق زيادة توليد الحرارة أو إنتاج الحرارة في الجسم.
 |
| فوائد الكركم للتخسيس البطن والارداف -طريقة استخدام الكركم للتخسيس |
فوائد شرب الكركم قبل النوم للتخسيس
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء التي تستخدم عادة في المطبخ الهندي. كما تم استخدامه للأغراض الطبية لعدة قرون، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن له عددًا من الفوائد الصحية. إحدى هذه الفوائد هي التخسيس وإنقاص الوزن.
وجدت دراسة صغيرة أجريت في الهند أن أولئك الذين تناولوا مكملات الكركم قبل النوم فقدوا وزنًا ودهونًا أكبر في الجسم من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن الكركمين، العنصر النشط في الكركم، يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، فلا ضرر من إضافة القليل من الكركم إلى نظامك الغذائي. جرب مزجه في عصير وقت النوم أو إضافته إلى وصفتك المفضلة.
يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي ثبت أنه يزيد عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون.
يساعد الكركمين أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام واحتمالية الإفراط في تناول الطعام.
يمكن أن يساعدك مشروب الكركم قبل النوم على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم.
طريقة استخدام الكركم للتخسيس
طريقة واحدة هي شرب شاي الكركم. كل ما عليك فعله هو صب كوب أو اثنين من الماء في قدر وغليها. بمجرد أن يغلي الماء ، أضف إليه القليل من الكركم. في حالة رغبتك في إضافة القرفة او الزنجبيل ، يمكنك إضافة عصا أو مسحوق إليها.
تساعد القرفة أيضًا على إنقاص الوزن. يقلب جيدا ويصب في كوب ويشرب عندما يكون فاترا.
طريقة أخرى هي إضافته إلى أطباق الكاري وأطباق الأرز والحلويات وغيرها من الأطباق الشهية بانتظام.
حليب الكركم هو خيار آخر. سخني الحليب لمدة ست إلى سبع دقائق على نار متوسطة. صب الحليب في كوب وأضف مسحوق الكركم. يقلب جيدا.
تذكر أن الكركم ليس بهار معجزة. سيكون عليك اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين لانقاص الوزن. الأمر نفسه ينطبق على جميع البهارات والأعشاب أو أي طعام مغذي آخر ، حتى لو ثبت أنها مفيدة لفقدان الوزن.
حجم الوجبة
ما يقرب من ملعقتين صغيرتين مناسب ، ما لم تدل الوصفة على خلاف ذلك.
فوائد الكركم الصحية
استخدم الكركم تقليديًا لعلاج ما يلي:
- علاج صعوبات الدورة الشهرية
- علاج آلام الأسنان
- المغص
- آلام الصدر
- الكدمات والنزيف
- علاج الدم في البول ، واليرقان ، والغازات.
هذه ليست سوى عدد قليل من الحالات التي تساعد في علاجها.
الخلاصة
فوائد الكركم للتخسيس، اكتشف فوائد الكركم المذهلة في إنقاص الوزن ، وكيفية تحضيرها بشكل أفضل والمقدار الذي يجب أن تأكله للاستفادة القصوى من الكركم. الكركم أحد الأطعمة الطبيعية المذهلة التي تعمل على حرق الدهون.
يُعرف الكركم ، وهو عشب يستخدم كتوابل في العديد من الوصفات الشرق أوسطية والآسيوية ، أيضًا باسم الكركمين. يُصنع مسحوق الكركم عن طريق طحن نبات الكركمين ، وهو نوع من البقدونس. يُعزى اللون الأصفر الغامق من مسحوق الكاري إلى الكركم.
في حين أن الكركم قد يساعد في إنقاص الوزن، إلا أنه ليس رصاصة سحرية ولا يجب استخدامه كبديل لخيارات نمط الحياة الصحية (مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام).